水果對我們的健康來說至關重要，但是也要講究時間哦！不同的水果如果吃錯了時間就會影響到健康。將各式鮮艷、香甜的水果打成果汁，會破壞營養成份嗎？水果什么時候吃最好？

喝果汁不等于吃水果

1、鮮榨果汁營養素流失更多

許多水果中都含有豐富的水溶性維生素Ｃ，但維生素C容易流失，不管是受熱或是長時間暴露于空氣中，都會遭到破壞，榨好的新鮮果汁若沒有馬上喝掉，與空氣接觸的時間越長，越容易被氧化，營養素流失的量越多。

2、鮮榨果汁補充熱量額外高

以一杯500毫升現榨柳橙汁為例，要榨出500毫升的柳橙汁約需要5～6顆橙子，相當于5～6份水果。廣州海爾空調售后電話介紹若每顆橙子的熱量以45卡計算，喝一杯500毫升的橙子汁，就多攝取了270卡的熱量，相當于多吃了一碗飯。而且在鮮榨果汁的過程中，我們還會額外加入蔗糖來調味，這也增加了熱量的攝入。

尤其濾掉渣的果汁，營養價值又大大扣分，因為大部分的膳食纖維都在被濾掉的渣中，剩下來的只有糖分，若天天喝一杯濾渣果汁，喝進肚的就只有熱量。

3、喝果汁最好不要濾渣

如果要吃水果，建議不喝果汁，而選擇直接吃生水果。這樣可以保留水果的膳食纖維，并且要注意每天的水果攝取量。

會破壞營養成份嗎？

那些說飯前吃水果好的人，大多都是年輕人，這主要是水果可以飽腹，從而達到正餐少進食的目的，從而可以減肥。

那些說飯后吃水果好的人，大多都是想通過果酸來促進飯食的消化，主要是選擇山楂、菠蘿等果酸比較多的水果。但是飯后吃水果，不要吃得太撐。

血糖有問題的人，可在兩餐之間吃水果，這樣可以兼顧血糖和口腹之欲的平衡。

無論什么時候吃水果，晚上臨睡覺前吃水果都是不好的，充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響，還會加重腸胃負擔。